Voici un tableau pour vous aider à choisir
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Groupes |
Distance moyenne |
Dénivelée moyenne/ max |
Vitesse recommandée sur le plat |
Jours de sortie |
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G1 |
90 à 125km |
1270 à 2200 m |
26 km/h |
Lundi et jeudi |
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G2 |
85 à 115 km |
1020 à 1800 m |
25 km/h |
Lundi et jeudi |
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G3 |
80 à 115 km |
780 à 1250 m |
22-23 km/h |
Lundi et jeudi |
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G4 |
67 à 80km |
480 à 1000 m |
18-20 km/h |
Lundi et jeudi |
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Cyclowatt |
60 à 120 km |
450 à 2000 m |
22 km/h |
Vendredi ±lundi |
Ce sont des valeurs moyennes. Du fait de la progression en cours de saison, les sorties de début de saison, souvent en demi-journées, sont en dessous de ces chiffres afin de permettre le ré-entrainement après la saison d'hiver.
Voici quelques conseils
pour trouver votre place :
- Regardez le niveau de chaque sortie pour choisir votre groupe en fonction de votre condition physique du jour
- Si vous êtes nouveau et hésitez entre deux groupes, choisissez le plus facile, vous changerez à la sortie suivante si nécessaire.
Si vous reprenez après une saison blanche ou une longue absence : recommencez dans un groupe réputé moins fort que celui où vous aviez l’habitude de rouler.
Si vous avez roulé tout l’hiver alors que ceux qui débutent en mars n’ont pas d’entraînement, profitez en pour aller voir ce qui se passe dans un groupe réputé plus fort.
Si vous roulez plus vite que l’ensemble du groupe, passez dans le groupe supérieur à la sortie suivante.
Si vous roulez moins vite que l’ensemble du groupe, par respect pour les serre-files, passez dans le groupe inférieur à la sortie suivante.
Les
termes « supérieur, inférieur, plus facile, plus fort et moins fort » ne
représentent pas un jugement de valeur et ne sont que des éléments de langage
pour faciliter la communication.